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  • 작성일 작성일 : 14-12-05 15:31 / 조회 : 3,564

포항다이어트,포항헬스 - 유산소운동트레이닝

 글쓴이 : 사랑이


http://www.scjteam.com





안녕하세요.포항다이어트,포항헬스SCJTEAM입니다.

유산소운동트레이닝에 대해 알아볼까요?


저희포항다이어트,포항헬스SCJTEAM에서 진행하고 있는 퍼스널트레이닝은

유산소,무산소운동을 병행하면서 몸매관리를 시켜드리고 있습니다.

가장기본이 되는 유산소운동에 대해서 알려드리겠습니다.


우리가 숨쉬는 공기 중의 산소를 활용해서운동에 필요한 힘을 만들어내는 운동으로

마라톤,걷기,수영,체조,자전거,에어로빅과 같은 운동에 해당됩니다.


유산소운동은 힘을 장시간 만들어낼 수 있지만 순간적으로 강한 힘을 내는 데에는 약점이 있습니다.






유산소 운동은 체내에 공급된 산소를 이용하여 탄수화물, 지방 등과 같은

영양소를 연소 및 산화시켜 활동에너지를 만들어내는 운동을 말합니다.

유산소운동은 심폐능력강화와 칼로리를 소모하는 것이 주 목적입니다.

탄수화물을 지방이 되지 못하도록 에너지원으로 사용합니다.






유산소운동을 하면 심폐기능,신체운동능력 향상효과가 있고 성인병 예방이나 치료효과에 아주좋습니다.

기본적으로 운동의 효과를 보시기 위해서는 일주일에 3~5회정도 30-60분사이로 꾸준히 운동을해야합니다.


체력에 맞도록 강도를 조절해서 해야하고 운동을 본격적으로 시작하기 전에 준비운동과

정리운동을 꼭 해줘야 무릎과 허리에 부담이 많이 가지 않습니다.

오랫동안 운동을 하는 경우에는 중간에 조금의 수분을 섭취해가면서 운동을 하셔야 탈수현상이 생기지 않습니다.





포항다이어트,포항헬스scjteam에서 진행하는 퍼스널트레이닝은 살을 빼는 동시에 몸의 기능을 강화시키는 요법으로 하복부 처짐 등

체형의 변화가 시작된 남성, 여성에게 꼭 필요한 체중 감량요법으로서

개인 체질별 생체조율 요법을 적용하여 근본적으로 에너지의 대사량을 높여

살이 잘 빠지는 체질로 개선시켜 주고 요요현상이 없도록 하는 개인별 맞춤 트레이닝 방법입니다.




포항다이어트,포항헬스scjteam은 강남출신 트레이너 20명 이상 보유하고 있어

1:1 트레이닝이 가능합니다.

체형에 체질에 원하시는 몸매에 맞춰서 트레이닝을 도와드립니다.






다이어트를 하시는 분들 이젠 제대로 된 다이어트 방법으로

확실하게 몸매관리 하시기 바랍니다.

저희 포항다이어트,포항헬스scjteam에서 퍼스널트레이닝으로 도와드리곘습니다.








http://cafe.daum.net/phtrainerjin


 

 

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