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  • 작성일 작성일 : 14-12-03 00:15 / 조회 : 4,623

연예인 필라테스 가희 진재영 편 ☆☆☆

 글쓴이 : 끼끼나랑

연예인 필라테스 가희 진재영 편 ☆☆☆

연예인 필라테스 가희,진재영편

방송과 인터넷에 올라온 이후 화재가 되었던

진재영씨와 가희씨의 필라테스 동작 샷

( 위 포토가 진재영씨 아래포토가 가희씨 )

진재영씨 같은 경우 운동을 좋아하는걸로도 유명한대

필라테스 시작후 강사 자격증까지 취득했다고 한다 .

가희씨는 워낙 춤으로 유명한 분이라 고난이도 동작도 쉽게 잘하시는듯 ^^

그냥사진으로 보았을때는 ” 진재영씨보다 가희씨가 다리가 더 찢어졌으니 더 잘한다 유연하다 “

라고 생각할 수 있으나

두분다 체형이 다르기 때문에

각자 다른 곳에 포커스를 두고 동작을 하신듯 하며

진재영씨 같은 경우하체의 유연성이 아닌

근력을 더 사용할 수 있도록 운동하는 모습이며

가희씨는골반을 완전히밖으로 열어하체의 유연성에포커스를 맞춘듯 하다 ^^

그러나

이 사진속의 동작들은

실제로 이렇게 운동을 한다기보다

어깨 근력운동 + 골반의 안정성 + 골반의 유연성 + 전체적인 밸런스 + 코어강화 운동

들을모두 꾸준히 한 후에 할 수 있는 동작 이다





스튜디오 필라티 가을샘의 동작 샷 .

















필라테스 동작중에 리포머 기구를 이용한

[ long leg ] 동작을 응용하여 이번 포스팅의 포즈를 구연할수 있다 .

 








이것이 [long leg] 라는 동작으로

동작의 범위는 아주 작다 .

골반을 최대한 발위에 오도록 한뒤



엉덩이와 허벅지 뒤 근육을 이용하여 캐리지를 뒤로밀어냇다가




엉덩이 근육을 늘리면서 상체는 고정하고

다리를앞으로 당겨와 제자리로 돌아오는 동작 .









엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육을 이용하는 동작이지만

시작자세를 유지하는것이 핵심인 동작으로

시작자세를 유지하기 위해 많은 집중과 조절력을 요한다 .






instructorAUTUMN







.

.

studio pilatee
















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