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  • 작성일 작성일 : 14-12-02 22:42 / 조회 : 3,921

[남자요가] 남자도 할 수 있다

 글쓴이 : 수리하

[남자요가] 남자도 할 수 있다







[남자요가] 남자도 할 수 있다

영화배우 유지태,김수현 등이 드라마나 영화에서 요가하는 것을 보신적 있으세요?

사실 ‘요가’는 과거에 여자보다 남자의 비중이 더 높았다는 것에 놀랐습니다.

‘필라테스’처럼 남자의 몸을 유연하게 하는 요가동작도 참 많고, 커플끼리 다니는 요가학원도 급증했다고 하는데요. 아마 건강에 관심이 많아지면서 이런 현상이 나타난 것 같네요.





남성요가의 효과는?

◆ 요가로 근육을 키울 수 있습니다.

- 요가에 대한 가장 큰 오해가, 유연성만 길러준다는 생각입니다. 요가중에서도 근섬유를 운동시키면서 근육을 키우는 동작이 꽤 있다고하죠. 몸의 근육량을 기르고 싶으신 분들은 요가를 해보심이 좋을 것 같네요.









◆ 정신건강에 좋다.

- 요가를 하면 소화 장애를 돕는다는 것은 알고 계셨나요? 요가의 동작들은 대게 인체의 중요한 부분들에 맞닿아 있습니다. 특히 위,장 등에 연관이 있어서 요가 후 혈관들이 활성화되면서 정신건강에 까지 회복을 줍니다.







◆ 조루/ 비뇨기과 문제에 좋다.

- 남자의 자존심인 성기에 활력을 불어넣는 요가. 남성의 성기가 노화되면서 조루,발기부진 등으로 이어지는 것을 막아줍니다. 요가는 혈을 활성화 시키기 때문에 순환이 잘 되게 만들죠. 장어,복분자 등 많은 음식을 먹는 것도 좋지만 요가하나로도 유지가 된다고 하니 한 번 배워보시길 바랍니다.

 

이제 남자들도 요가할 수 있는 장소가 많아졌으니 주변을 한 번 둘러보시고 요가학원을 다녀보는 것도 괜찮은 방법이 될 것 같습니다. 하지만 주변에 없으면 집에서도 간단하게 할 수 있는 요가동작들이 있는데요. 오늘은 그 동작들 몇 가지를 소개해 드리려고 하니 필요하신 분들은 따라해보세요!







 

장에 좋은 요가자세

1) 엎드려서 양발을 잡습니다

2) 숨을 들이 마시면서 상체를 쭉쭉 들어 올리세요 (마치 활시위처럼)

소화를 원활하게 해 줄 뿐만 아니라 등근육을 발달 시켜주는 자세입니다.

해보시면 아시겠지만, 상체를 들어 올릴 때 등근육이 당깁니다. 꾸준히 하시면 멋진 등근육이 생길 것 같습니다. 스트레스를 받을 때 이 동작을 하시면 몸의 붓기도 가라앉는다고 하네요.







 

받친연꽃자세

1) 바닥에 앉아 등을 쫙 펴주고 다리를 꼬아줍니다.

2) 그 자세를 유지한 채 숨을 들이 마시면서, 팔을 당에 짚으며 붕 뜨는 겁니다.

3) 엉덩이가 닿지 않을 때까지 올렸으면, 천천히 땅에 내려오는데 이 때 숨을 내쉬는 것

잊지마시길 바랍니다.

1일 5회정도가 적당하고 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 상당히 도움이 된다고 하네요.

이름만 들어도 신기한 받친연꽃자세는 몸에 에너지를 불어넣는 동작으로, 생식기능에 좋다고 알려진 자세입니다.

 







이제 남자들도 요가해 봅시다!

 

 

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