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  • 작성일 작성일 : 14-12-04 21:13 / 조회 : 4,143

근력운동 효과 탄탄해지는 몸과 마음!

 글쓴이 : 녹여줘

근력운동 효과 탄탄해지는 몸과 마음!

근력운동 효과 탄탄해지는 몸과 마음!





우리는 왜 근력 운동을 해야 하는 것일까요??

근력은 즉 근육의 힘을 길러주는 것을 말합니다

근육의 힘이 커지면 우리 신체의 면역력을 증진되고

체력이 증진되어 건강한 신체를 만들어줍니다

하지만 근력운동 효과는 이 뿐만이 아닙니다





▣ 심장질환 예방 ▣

근력운동은 심장을 튼튼하게 만듭니다

체내 혈류개선 효과가 뛰어나 심장에서 뻗어지는

혈류들이 원활하게 공급되고 다시 흡수 됩니다

또한 심장마비에 걸릴 확률이 15%나 줄어든다고 합니다





▣ 노화 방지

동안의 비결은 곧 근력운동이 됩니다

근력이 탄탄한 피부 탄력을 만들기 때문에 중력으로 인해

처지고 늘어지는 피부를 지켜주어 노화를 방지합니다

몸이 단단할 수록 탄력이 높다는 것을 증명합니다





▣ 체중 유지

대표적인 근력운동 효과의 예가 아닐까 싶습니다

근력이 생기면 신진대사가 활발해져 체지방 감소를 원활하게 돕고

살이 잘 찌지 않는 체질로 변할 수 있습니다

근력운동 효과는 곧 다이어트의 성공을 보여줍니다





▣ 관절 건강 증진

근력운동을 꾸준히 하면 골밀도를 꾸준히 유지할 수 있습니다

노화로 인해 우리 뼈는 서서히 낡아 지는데 새로운 뼈를 재생할 수

있도록 도와 골다공증 및 관절 질환 등을 예방할 수 있습니다

뼈가 약한 사람들에게 근력 운동은 가장 적합한 운동입니다


근력운동 효과는 심미적, 신체적으로 이롭습니다

단시간이라도 꾸준히 운동해서 건강 유지하시길 바랍니다


 

 

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