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  • 작성일 작성일 : 14-11-28 18:58 / 조회 : 5,362

잘못된 식생활 정보 건강한 식단짜기

 글쓴이 : 사랑니

잘못된 식생활 정보 건강한 식단짜기

​잘못된 식생활 정보 건강한 식단짜기

요즘 현대인들의 건강에 대한 관심은

날이 갈수록 높아지고 있는데요~

은연중에 우리가 옳다고 생각하는 건강한 식사법이

오히려 건강을 해칠수도 있다는 사실! 알고계셨나요?

지금 바로 잘못된 식생활 정보 건강한 식단짜기를 알아보도록 해요^^





​샐러드 섭취

샐러드는 흠잡을데 없이 현재 꾸준한 인기를 누리고 있습니다.

레스토랑은 물론 카페에서조차 흔하게 주문할수 있는 음식입니다.

하지만 실제로 양상추 샐러드는 95%가 수분으로 이루어져 있습니다.

비타민과 무기질은 거의 없으며 섬유질이 약간 들어있는 수준입니다.

물로 우리몸을 보충해주는 부실한 식사입니다.



저지방 식단

콜레스테롤 관리를 위해 흔히 지방을 무조건적으로 피하고 있는 현실입니다.

고기에서도 지방을 제거한채 살코기만 먹으며 저지방우유를 마시는 식단입니다.

하지만 저지방 식단은 우울증을 호소하는 경우가 많습니다.

우울증의 원인이 지방섭취와 직접적인 관련이 있다고 한 연구에서 밝혔습니다.

콜레스테롤은 세포벽을 안정시키는 역할을 하므로 무조건 수치만 낮춰서는 안됩니다,



비타민 식단

아이들에게필요한 1순위 대표 영양소입니다.

요구르트, 음료제품을 자세히 보면 칼슘과 비타민D가 첨가된것을 볼수 있습니다.

그런데 그 두가지성분을 과잉섭취했을시 혈중 칼슘농도가 높아질수 있습니다.

심하면 혈관이 막혀 심장까지 정지되는 부작용까지 발생될수 있습니다.

첨가물의 양이 정확히 표시된 제품을 선택하도록 합니다.



통밀빵 섭취

최소한의 가공을 한 재료로 만든 자연식이 각광받기 시작했습니다.

친근한 자연식 메뉴인 통밀빵은 밀가루보다 영양소가 많다는 주장이 있습니다.

하지만 통밀 성분이 무기질 체내흡수를 방해할수 있습니다.

심하면 철분 결핍 증상까지 초래할수 있습니다.

통밀 껍질에 들어있는 피트산을 분해하면 안전합니다.



잘못된 식생활 정보 - 물중독 증상​

하루에 2리터 이상 물을 섭취하는 증상입니다.

한 전문가는 우리몸이 요구하는 이상의 물을 과다섭취할시

혈액과 체액이 묽어질수 있다고 밝혔습니다.​

또한 체내 염분 농도가 낮아질수 있습니다.

전해질의 균형을 잃게되며 심하면 두통, 정신착란 증상이 동반됩니다.

갈증이 필요한 신호를 보낼때만 주기적으로 마시도록 합니다.

이상으로 광주러브미여성의원에서 알려드린

​잘못된 식생활 정보 건강한 식단짜기였습니다~!

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